Mange kvinner opplever det samme. Søvnen er på plass, kosten er grei, men noe stemmer likevel ikke helt. Kroppen føles tyngre, hodet litt tåkete, energien kortere enn den burde være.
Det er ikke alltid lett å sette ord på. Og det er ikke alltid overgangsalderen alene som er skylden.
B-vitaminer er en faktor mange overser.
Hva er egentlig B-vitaminer?
Det finnes ikke ett B-vitamin, men åtte ulike. De hører til samme familie fordi de alle er vannløselige og samarbeider tett om mange av de samme prosessene i kroppen. Siden de ikke lagres over tid, må kroppen påfylles jevnlig.
Fem av disse finnes i Estrodoxin: tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyre og B12. Felles for dem alle er at de støtter energi og nervesystem, noe mange merker i overgangsalderen.
Hva skjer i overgangsalderen?
Østrogen gjør mer enn folk flest tenker over. Når nivåene faller, merkes det mange steder samtidig. Søvnen kan bli urolig, varmen kommer i bølger, humøret svinger og kroppen bruker mer ressurser på å tilpasse seg enn den pleide.
Resultatet er at mange kvinner kjenner seg slitne på en annen måte enn tidligere. Ikke utmattet etter aktivitet, men en vedvarende tomhet i energien som ikke løses med hvile. Det er lett å skrive det på konto av overgangsalderen og la det bli der. Men av og til er det noe mer.
Hva gjør de fem B-vitaminene?
Det høres teknisk ut, men i praksis handler dette om energi, konsentrasjon og hvordan du fungerer i hverdagen.
Tiamin (B1)
Setter kroppen i stand til å hente energi fra maten du spiser. Uten nok tiamin jobber denne prosessen treigere enn den skal, og du merker det som tretthet og svakhet.
Riboflavin (B2)
Spiller en rolle i energiomsetningen og er koblet til anemi. Studier har vist at lavt inntak kan forekomme hos kvinner og kan øke risikoen for anemi, som igjen gir tretthet.
Niacin (B3)
Bidrar til energiproduksjon på cellenivå. Utilstrekkelig inntak gir symptomer som svakhet, tretthet og konsentrasjonssvikt. Altså ting som allerede kan være til stede i overgangsalderen av andre grunner.
Pantotensyre (B5)
Støtter energiomsetning og er involvert i produksjonen av hormoner. Noe som kan ha betydning i en periode med store hormonelle skift.
B12
Fortjener litt ekstra oppmerksomhet her. Det støtter energiomsetning, blodcelledannelse og nervesystemet. Og symptomene på lavt B12-inntak ligner påfallende på det overgangsalderen gir av seg selv: tretthet, konsentrasjonssvikt og humørsvingninger. I tillegg svekkes opptaket av B12 naturlig med alderen, noe som øker risikoen jo lenger ut i livet man kommer.
Hva er symptomene på B-vitaminmangel?
Det starter gjerne stille. Litt mer sliten enn normalt. Litt mer glemsk. En irritabilitet som dukker opp uten god grunn. Fordi symptomene er så uspesifikke, tilskrives de lett andre ting, nettopp stress, dårlig søvn eller overgangsalder.
En gjennomgang av forskning fant at mangel på B-vitaminer forekom blant kvinner i overgangsalderen og ble knyttet til økt tretthet, kognitiv svikt og humørforstyrrelser. Symptomene på b-vitaminmangel og perimenopause-symptomer overlapper såpass mye at det ene kan skjule det andre.
Det betyr ikke at du bare må akseptere det slik det er.
Hva med kosttilskudd?
Et variert kosthold dekker behovet for de fleste. Men i overgangsalderen øker behovet, opptaket av enkelte vitaminer svekkes og kroppen er generelt under mer press enn i roligere perioder. Det er da et kosttilskudd kan gi mening som et supplement til kosten.
B-vitaminene i Estrodoxin bidrar til normal energiomsetning og til å redusere tretthet og utmattelse. De inngår som en del av en bredere formulering rettet mot typiske utfordringer i overgangsalderen.
Les gjerne mer om de andre virkestoffene i Estrodoxin:
- Damiana: urten som støtter hormonbalansen
- Ginseng: hva er det og hva gjør det for kroppen?
- Rosenrot: det nordiske adaptogenet
- Magnesium: mineralet kroppen bruker til alt
- Sink: det lille mineralet med stor jobb
Kilde
Tardy et al. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients, 2020.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700/
Oppsummering
- B-vitaminer lagres ikke i kroppen og må tilføres jevnlig
- Østrogennedgang i overgangsalderen kan øke behovet for B-vitaminer
- B12 er særlig relevant fordi opptaket svekkes med alderen
- Symptomene på B-vitaminmangel overlapper med overgangsalderssymptomer
- Estrodoxin inneholder fem B-vitaminer som støtter energi og nervesystem
Estrodoxin er et kosttilskudd og erstatter ikke legemidler eller medisinsk behandling.
