Mye tyder på det. Kontrollerte studier på kvinner i overgangsalderen viser at ginseng kan gi bedre lyst, opphisselse og tilfredshet. Her får du resultatene, hvordan urten ser ut til å virke, hvor lang tid det kan ta, og hva ginseng ikke kan gjøre noe med.
Kort svar
Ginseng kan øke sexlysten hos kvinner i overgangsalderen. Det er der forskningen er gjort.
Det ser ut til å virke på tre ting samtidig: blodgjennomstrømning, stress og energi.
De fleste bør regne med fire til åtte uker før de merker noe.
Innhold
- Kan ginseng øke sexlysten hos kvinner?
- Hvordan måler man egentlig sexlyst?
- Hva viste studiene?
- Hvorfor kan det virke i overgangsalderen?
- Hvordan kan ginseng påvirke lysten?
- Hvor lang tid kan det ta?
- Hvem bør ikke ta ginseng?
- Hva ginseng ikke kan gjøre noe med
- Hva mer kan påvirke lysten?
- Ginseng alene eller i kombinasjon?
- Ofte stilte spørsmål
- Oppsummert
Kort fortalt om ginseng
Ginseng er roten fra Panax-planten og har vært brukt i Asia i over to tusen år. Virkestoffene heter ginsenosider, og urten regnes som et adaptogen, altså noe som kan hjelpe kroppen å tåle stress bedre.
Kan ginseng øke sexlysten hos kvinner?
Mye tyder på det. To kontrollerte studier har testet ginseng mot placebo på kvinner i og etter overgangsalderen, og begge fant bedring. Forskningen er gjort nettopp på denne gruppen, altså kvinner der lysten har falt samtidig med at hormonene har endret seg.
Hvordan måler man egentlig sexlyst?
Med et spørreskjema som heter Female Sexual Function Index, forkortet FSFI. Det er standarden forskere bruker når de skal måle noe så subjektivt som lyst, og derfor finner du det igjen i nesten alle studier på feltet.
Skjemaet har 19 spørsmål om de siste fire ukene og gir score på seks områder:
- Lyst
- Opphisselse
- Fuktighet
- Orgasme
- Tilfredshet
- Smerte
Grunnen til å dele det opp slik er at «nedsatt sexlyst» sjelden er én ting. Noen har lyst, men kroppen responderer ikke. Andre responderer fint, men tanken er aldri der. Skjemaet skiller mellom disse, og da kan man se hva som faktisk ble bedre.
Hva viste studiene?
28 kvinner i overgangsalderen, åtte uker
Samlet FSFI-score ble signifikant bedre enn på placebo, og kvinnene rapporterte selv forbedring. Bivirkningene var minimale. Se studien
62 kvinner i overgangsalderen, fire uker
Her ble alle seks områdene på skjemaet bedre: lyst, opphisselse, fuktighet, orgasme, tilfredshet og smerte. I tillegg gikk overgangsplagene ned og livskvaliteten opp. Se studien
Den siste er den mest interessante. At alle seks områdene beveget seg, og ikke bare lyst, kan tyde på at ginseng ikke gjør én ting, men flere ting som drar i samme retning. Og det skjedde i løpet av fire uker.
Dette er små studier, og de er gjort på kvinner i overgangsalderen. Men de er kontrollerte, og de peker samme vei.
Hvorfor kan det virke i overgangsalderen?
Fordi det er der problemet gjerne sitter. Når østrogennivået faller, skjer det flere ting samtidig: blodgjennomstrømningen til slimhinnene kan bli dårligere, søvnen blir urolig, energien går ned og du blir raskere stresset. Alt dette kan trekke lysten ned, og ingenting av det handler om at du har sluttet å være tiltrukket av partneren din.
Ginseng ser ut til å gripe inn i flere av disse samtidig. Det kan være forklaringen på at hele skjemaet beveget seg, og ikke bare lystdelen.
Hvordan kan ginseng påvirke lysten?
Trolig på tre måter.
Blodgjennomstrømning
Ginsenosider kan få kroppen til å frigjøre nitrogenoksid, et signalstoff som utvider blodårene. I laboratoriet slapper vev fra skjedeveggen av når det utsettes for ginsengekstrakt, og effekten forsvinner hvis forskerne blokkerer nitrogenoksid. Det kan bety mer blod til vevet, bedre fuktighet og raskere respons på berøring.
Stress
Lyst er noe av det første kroppen nedprioriterer når den er i beredskap. Som adaptogen kan ginseng bidra til at kroppen regulerer stressresponsen bedre, i stedet for å stå på høygir hele tiden.
Energi
Ginseng er best dokumentert på tretthet og utmattelse. Og det er vanskelig å ha lyst på noe som helst når du er helt tom. Mange som tror de har mistet lysten, kan egentlig ha mistet overskuddet.
Hvor lang tid kan det ta?
Fire til åtte uker. Det var der bedringen viste seg i studiene. Ginseng er ikke noe du tar på kvelden og merker samme natt, det ser ut til å bygge seg opp over tid. Gi det gjerne minst to måneder før du bestemmer deg.
Hvem bør ikke ta ginseng?
- Gravide og ammende
- Barn
- Du som bruker blodfortynnende
- Du som bruker diabetesmedisin
I høye doser kan noen få søvnløshet, uro eller hodepine. Bruker du faste medisiner, spør legen eller apoteket først.
Hva ginseng ikke kan gjøre noe med
- Tørrhet og smerter som skyldes tynne slimhinner. Det behandles med lokalt østrogen fra lege, og er både vanlig og enkelt.
- Bivirkninger av medisiner. Antidepressiva, p-piller og blodtrykksmedisin kan senke lysten betydelig.
- Problemer i forholdet. Er lysten borte overfor én bestemt person, men ikke ellers, handler det neppe om hormonene.
- Underliggende sykdom. Lavt stoffskifte, depresjon og jernmangel kan alle gi nedsatt lyst. Har lysten falt brått, kan det være verdt å ta en blodprøve.
Hva mer kan påvirke lysten?
- Søvn. For lite søvn kan senke kjønnshormonene og øke stresshormonene. Det er ofte det som gir raskest utslag.
- Styrketrening. To økter i uka kan gjøre noe med både hormoner, energi og hvordan du har det med egen kropp.
- Alkohol. Ett glass senker sperrene. Mer enn det kan dempe både respons og orgasme.
- At du ikke venter på lysten. Hos mange kvinner er lysten responsiv. Den kommer gjerne etter at noe har begynt, ikke før.
Ginseng alene eller i kombinasjon?
Ginseng står sjelden alene i tilskudd, og det er det en grunn til. Overgangsalderen gir gjerne flere plager på én gang, og de henger sammen.
Estrodoxin kombinerer ginseng med damiana og rosenrot, sammen med magnesium, sink og B-vitaminer. B-vitaminene bidrar til å redusere tretthet og utmattelse, og sink bidrar til normal fruktbarhet. Tanken er å treffe helheten: energien, stresset, søvnen og lysten, framfor å plukke ett symptom av gangen.
Ofte stilte spørsmål
Kan ginseng øke sexlysten hos kvinner?
Mye tyder på det. Studier på kvinner i overgangsalderen viser bedring på lyst, opphisselse, fuktighet, orgasme og tilfredshet etter fire til åtte uker.
Hvor lang tid tar det før ginseng virker?
Fire til åtte uker i studiene. Gi det gjerne minst to måneder før du konkluderer.
Hvilken ginseng er best for sexlyst?
Studiene på kvinner er gjort med koreansk rød ginseng, altså Panax ginseng.
Kan ginseng hjelpe mot tørrhet?
I studiene ble også fuktighet bedre. Men er tørrheten uttalt, er lokalt østrogen fra lege den virksomme behandlingen.
Kan man ta ginseng sammen med hormonbehandling?
Spør legen din. Det er ingen kjent alvorlig interaksjon, men hormonbehandling bør følges opp av den som har forskrevet den.
Gir ginseng bivirkninger?
Sjelden i normale doser. Gravide, ammende og de som bruker blodfortynnende eller diabetesmedisin bør la være.
Oppsummert
Ginseng er en av få urter der påstanden om økt sexlyst hos kvinner har kontrollerte studier bak seg, ikke bare tradisjon. Hos kvinner i overgangsalderen ble hele bildet bedre: lyst, opphisselse, fuktighet, orgasme og tilfredshet, innen fire til åtte uker.
Det er ingen bryter som slås på, og studiene er små. Men har lysten falt samtidig som kroppen har begynt å endre seg, kan dette være blant de få tilskuddene det er verdt å prøve.
Finn tilbake til balansen og velværet.
Estrodoxin er et kosttilskudd og erstatter ikke et variert kosthold, legemidler eller medisinsk behandling.
